Prośba o ustalenie widzeń z dzieckiem i zakaz wywożenia za granice kraju - forum prawne

Witam
Moja była dziewczyna z którą mam 3 letniego syna utrudnia mi kontakt z dzieckiem.
Wyprowadza się coraz dalej od moje miejscowości już 3 raz zmienia mieszkanie, wybiera terminy spotkań tak bym ja nie mógł się zjawić. A gdy ma dojść do spotkania sama je odwołuje z powodu braku czasu lub załatwiania trudnych spraw.
Nie widziałem już syna 5 miesięcy
Nie wolno mi go zabrać do siebie a dziadkowie to w ogóle nie mogą mieć kontaktów.

Obecnie zaczyna mnie straszyć sądami ze pozbawi mnie praw i wymusza na mnie podpisanie zgody na wywóz dziecka za granicę.

Chciałbym też dodać ze dobrowolnie dostaję ode mnie 400zł alimentów.

Mam pytanie czy mogę złożyć 1 wniosek o ustalenie widzeń z synem i sądowy zakaz wywożenia dziecka za granicę (Niemcy)
I gdzie takie wzory znaleźć

Nie chciał bym też żeby przez jej kombinację wyszło na to że jestem nieodpowiedzialny i zły.
Proszę o pomoc.