Decyzja o zwrocie nienależnie pobranych świadczeń. - forum prawne

Witam,

Potrzebuję porady odnośnie możliwych opcji odwołań od decyzji ZUS. Decyzja dotyczy nakazu zwrotu części renty rodzinnej za 2009 rok z racji uzyskania przeze mnie zbyt wysokiej kwoty dochodu w 2009 roku. Decyzja jest jak najbardziej zasadna, jednak poprostu nie zdawałem sobie wtedy sprawy z tego, że rentę będę musiał zwrócić. Obecnie urodziło mi się dziecko i moje zarobki niestety zmalały i nie stać mnie na to, aby zwrócić ZUSowi kwotę ok 3500zł. Czy istnieje praktyczna możliwość zwrócenia się do ZUSu z wnioskiem o anulowanie decyzji bądź ewentualnie rozłożenie tej kwoty na raty? Zdaję sobie sprawę, że w odwołaniu mogę napisać co chcę, ale jakie mam możliwe opcje w praktyce?
I druga sprawa bardziej ogólna, czy złożenie odwołania od decyzji w ciągu wspomnianych 30 dni odwleka datę ewentualnej spłaty do czasu np otrzymania ustotunkowania ZUSu do mojego odwołania?

Pozdrawiam i proszę ewentualnie o rady i sugestie które nie przyszły mi do głowy